A Importância do Café da Manhã - Comece o dia com Energia e Saúde!

O café da manhã é uma refeição que merece nossa atenção e cuidado, pois desempenha um papel importante em nossa saúde e bem-estar ao longo do dia.

O aroma do café invadindo a casa pela manhã nos lembra que mais um dia está começando. E, depois de passar cerca de 8 horas dormindo, estamos em jejum e despertamos com as taxas de glicose e vitamina C baixas. Por isso é essencial que o desjejum seja nutritivo para repor essas taxas.

 

Confira abaixo os benefícios para o corpo e a mente depois de tomar um café da manhã completo: 

 

Reabastece as Energias: Durante o sono, nosso corpo realiza funções essenciais e acaba ficando sem combustível. O café da manhã é o que o corpo precisa para começar o dia com energia renovada. Ele fornece glicose ao cérebro, que é necessário para manter nossas funções cognitivas e concentração em níveis altos.

Metabolismo em Ação: O café da manhã é a chave para ativar o metabolismo. Quando ingerimos alimentos pela manhã, nosso corpo entende que é hora de começar a trabalhar, queimando calorias e transformando os nutrientes em energia para fazermos nossas atividades.

Controle do Apetite: Um café da manhã saudável e equilibrado ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso evita picos de fome durante o dia e a tentação de beliscar alimentos pouco saudáveis. Alimentos nutritivos ajudam a manter o controle do apetite e fazer escolhas alimentares mais benéficas.

Nutrientes Essenciais: Essa refeição é uma oportunidade para incluir nutrientes essenciais à nossa dieta. Ter uma variedade de alimentos ricos em fibras, proteínas, vitaminas e minerais ajuda a nutrir nosso corpo e fornecer os elementos necessários para que ele trabalhe normalmente.

Melhora Cognitiva e Emocional: Além de fornecer energia física, o café da manhã também desempenha um papel importante no nosso estado emocional. Um café equilibrado pode melhorar o humor, reduzir o estresse, aumentar a sensação de bem-estar geral e melhorar a atenção e concentração, favorecendo o trabalho e os estudos.

 

O ideal para o café da manhã é comer um pouco de cada grupo alimentar:  carboidratos, proteínas, gorduras, frutas e fibras. Porém, cada organismo reage de uma maneira. Para ter uma refeição saudável e adequada para o que você busca, procure profissionais habilitados para criação de dietas, mas claro, sem deixar seu Café Utam de fora!

 

Na próxima vez que você pensar em pular o café da manhã devido à falta de tempo ou outras razões, lembre-se de todos os benefícios que essa refeição pode oferecer. Ao começar o dia com uma alimentação nutritiva e equilibrada, você está investindo em sua saúde, energia e bem-estar. Crie o hábito de fazer do café da manhã uma prioridade, e você colherá os frutos ao longo do dia e da vida.

 

 

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https://fanut.ufg.br/n/22879-artigo-a-importancia-do-cafe-da-manha#:~:text=Para%20se%20ter%20uma%20id%C3%A9ia,refei%C3%A7%C3%A3o%20mais%20importante%20do%20dia